Польза ананаса для здоровья

Не позволяйте этой колючей коже пугать вас. Ананас достаточно сладкий, чтобы соперничать с большинством конфет — и гораздо больше пользы для здоровья.

Обладает питательными веществами

В ананасе мало калорий и много витаминов и минералов. Одна чашка кусочков ананаса доставит:

Витамин С: вы получите около одной трети рекомендуемого суточного количества витамина С, который способствует росту и восстановлению тканей. Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему, а также может помочь в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и артритом.
Марганец: в ананасе содержится более 100% рекомендуемой суточной нормы этого важного микроэлемента. Марганец помогает в формировании костей, иммунной реакции и обмене веществ.
Клетчатка: почти 10% вашей ежедневной потребности в клетчатке содержится в одной чашке ананаса. Клетчатка необходима для здоровья кишечника и помогает утолить голод.
B витамины: Ананас дает вам здоровую дозу нескольких витаминов группы В, включая тиамин, ниацин, В6 и фолиевую кислоту. Эти питательные вещества помогают вашему телу перерабатывать энергию из пищи, которую вы едите. Они также необходимы для образования новых эритроцитов, которые переносят кислород к вашим органам и тканям.
< li aria-level="1" style="list-style-type:disc">Различные минералы: ананас содержит несколько минералов, необходимых вашему телу для нормального функционирования, в том числе медь, калий и магний.

Способствует заживлению тканей

Ананас — единственный известный продукт, который содержит бромелайн, фермент, способствующий заживлению кожи и тканей. опухоль.”

Употребление бромелайна из ананаса также может помочь вашей коже зажить после операции или травмы.

Борется с воспалением

style="line-height:1.38">Воспаление – это естественный процесс, происходящий в нашем организме для борьбы с болезнями, но слишком сильное воспаление, особенно в течение длительного времени, может привести к таким заболеваниям, как ревматоидный артрит. артрит и рак. Противовоспалительное действие бромелаина может помочь в борьбе с воспалением и может подавить рост некоторых опухолей.

Конечно, употребление ананасов не является гарантией излечения от рака. Но употребление в пищу большого количества ярких фруктов и овощей, включая ананас, является хорошим способом предотвратить рак и другие заболевания.

Помогает пищеварению

style="line-height:1.38">Еще одна причина сделать ананас любимым десертом: ананас содержит значительное количество клетчатки, которая способствует лучшему пищеварению. Бромелайн также Считается, что он помогает пищеварению, хотя научных доказательств недостаточно, чтобы утверждать это с уверенностью.

Снимает боль при артрите

Противовоспалительная сила ананасового бромелаина может облегчить боль у людей с остеоартритом. Если у вас болят суставы из-за остеоартрита, попробуйте добавить ананас в свой рацион. придерживайтесь диеты, но не прекращайте прием лекарств и не изменяйте их дозировку, не посоветовавшись с врачом.

Может помочь с потерей веса

Большинство экспертов по снижению веса рекомендуют диету, богатую фруктами и овощами, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. фруктовый друг), потому что содержащиеся в нем ферменты могут способствовать сжиганию жира.

Исследования ананаса как средства для похудения проводились только на животных, поэтому нам нужно больше доказательств этого утверждения. Но добавим немного этого полезного фрукта. ваша диета точно не повредит.

Помогает восстановиться после тренировки

Когда ваши мышцы усердно работают, они вызывают воспаление —, что приводит к неизбежной болезненности, которая может выбить вас из колеи на срок до трех дней. Но добавьте ананас в свой пост - тренировочный смузи может помочь вам вернуться к тренировочному режиму чуть раньше. Противовоспалительные свойства ананаса успокаивают мышцы и помогают им быстрее восстанавливаться.

Как наслаждаться ананасом

Ананас – это отдельная закуска, если его нарезать кольцеобразными ломтиками или кусочками. Но если вы не хотите нарезать его, многие продуктовые магазины предлагают предварительно -нарезанный ананас. Замороженные и консервированные ананасы тоже подойдут.

Выбирайте консервированные ананасы в собственном соку, а не в сиропе. Ананас сам по себе достаточно сладкий, поэтому по возможности не добавляйте сахар.

Ананас тоже не обязательно есть в одиночку. Этот фрукт также хорошо сочетается с разнообразными сладкими и солеными блюдами. Эти рецепты могут послужить источником вдохновения:

Ананас на гриле с лаймом и мятой: < стиль диапазона = "размер шрифта: 11pt; вариант шрифта: нормальный; white-space:pre-wrap">Огонь подчеркивает сладость ананаса, поэтому попробуйте этот вкусный рецепт ананаса на гриле.
Карамелизованный ананас с малиной: Этот быстрый ананасовый десерт имеет изысканный вкус.
Эскимо с ананасом и малиной: Почувствуйте летнее настроение в любое время года с этими полезными замороженными угощениями.
Фруктовый салат с ананасовым йогуртом: Подайте эту вкусную альтернативу стандартному фруктовому салату.

Что делает ананас таким полезным?

Впечатляющие питательные свойства ананаса делают его полезным десертом, гарниром или закуской в любое время. Порция в одной чашке (165 грамм) содержит всего 75 калорий без содержания холестерина, натрия или жира.

Хотя некоторые утверждения о пользе ананаса нуждаются в дальнейшем изучении, нельзя отрицать, что он богат питательными веществами, которые могут улучшить ваше самочувствие. Нарежьте ломтиками, обжарьте на гриле или смешайте его — что бы вы ни ели, добавьте в свой рацион этот яркий, острый фрукт.

;